●吸入（直接吸入する場合）

１．ティッシュペーパーの中央をつまみ、その先端にアロマオイルを一滴たらします。

２．オイルのエネルギーが香りと共に吸収されていくようイメージしながら、
　　ゆっくりと深く鼻から香りを吸い込みます。

３．次に、口から息を吐き出しながら、ネガティブな感情が体の外に出ていくよう
　　イメージします。

４．この深呼吸を数回繰り返します。

＊就寝前に行う場合は、香りを嗅いだ後、オイルのついたティッシュを
　枕元に置いたままお休み下さい。

●芳香浴（入浴時に使う場合）

１．浴槽にお湯を張った後で、アロマオイルを１滴たらし、よくかき混ぜます。

２．浴槽に香りが漂ってきたら、オイルのエネルギーが香りと共に吸収されていくよう
　　イメージしながら、ゆっくりと深く鼻から香りを吸い込みます。

３．次に、口から息を吐き出しながら、ネガティブな感情が体の外に出ていくよう
　　イメージします。

４．この深呼吸を数回繰り返します。

●蒸発器（アロマポット・アロマライト）

１．蒸発器の上皿に少量のお湯を入れ、アロマオイルを数滴たらします。

２．部屋に香りが漂ってきたら、オイルのエネルギーが香りと共に吸収されていくよう
　　イメージしながら、ゆっくりと深く鼻から香りを吸い込みます。

３．次に、口から息を吐き出しながら、ネガティブな感情が体の外に出ていくよう
　　イメージします。

４．この深呼吸を数回繰り返します。

＊アロマポットは、火を使うタイプなので、使用中ならびに使用後の火の元には十分ご注意下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Amala